内側ｹｱにも外側ｹｱにも欠かせないｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの7大成分を厳選。ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾋｱﾙﾛﾝ酸、ｴﾗｽﾁﾝ、ｾﾗﾐﾄﾞ、ﾚﾁﾉｰﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ｱﾐﾉ酸による老化予防、食事法、ｽｷﾝｹｱ法などを伝授します。

おすすめのｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

老化の「3大原因」とは？

ｼﾐ・ｼﾜが増える、ﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝが崩れ始める、ﾊﾟﾜｰが落ちる……などは、見逃してはならない老化のｻｲﾝ。

いつまでも若く元気でいたいのに、外側からも内側からも襲ってくる老化は、なぜ起こるのでしょうか？　その原因についてまとめました。

老化の3大原因は、主に以下のようなものがあげられます。

1．若さを保つためのﾎﾙﾓﾝや成分を生み出す力が衰える2．呼吸で酸素を体の中に取り入れることでｻﾋﾞが生じる3．ﾀﾊﾞｺ、紫外線、化学物質、ｳｲﾙｽ、細菌、ｽﾄﾚｽなどで体が傷つけられる

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ、老化を予防するためには、この3つの原因を解決するように若さを保つ成分をたっぷり補給して、体が酸化してｻﾋﾞを起こさないように心がけ、有害物質やｽﾄﾚｽからあなたの体を守ることが必要になります。

守りのｶﾞｰﾄﾞを固めるためには、のために必要な成分を、いろいろな形で体の中に取り入れること。

そこでｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞのｽﾀｰﾄに欠かせない、若さをｷｰﾌﾟする成分について紹介しましょう。

ｺﾗｰｹﾞﾝとは？

ｺﾗｰｹﾞﾝは肌のみならず、全身の若さのｶｷﾞを握る成分ｺﾗｰｹﾞﾝは、体のしなやかさ、柔軟性、弾力性、伸縮性などを保つﾀﾝﾊﾟｸ質です。

ｺﾗｰｹﾞﾝと聞くと美肌成分と思う人も多いはず。しかしｺﾗｰｹﾞﾝは、骨や関節、血管、髪、歯ぐき、爪などにもあり、体全体のﾀﾝﾊﾟｸ質の約30％を占めています。特に肌では真皮層で無数の網目状の層を作り、ﾊﾘや弾力性、しなやかさを保つ、「肌の土台」と言える存在です。

ｺﾗｰｹﾞﾝは動物の皮や軟骨、魚のうろこや皮、骨の周辺にあります。鶏の手羽先、軟骨、豚足、ふかひれなどがｺﾗｰｹﾞﾝを多く含む食品として有名です。

私たちにとって大切なｺﾗｰｹﾞﾝも、30歳を過ぎた頃から体内で生み出す力が落ち、ｺﾗｰｹﾞﾝ量はどんどん減少します。これによって、肌の衰えや血管の弾力性などが失われ、老化が進んでしまうのです。

ｺﾗｰｹﾞﾝの種類と摂取法原料からｺﾗｰｹﾞﾝ成分を取り出したのが次のようなｺﾗｰｹﾞﾝです。

・鶏由来ｺﾗｰｹﾞﾝ……鶏の軟骨からｺﾗｰｹﾞﾝを抽出したもの・ﾌﾞﾀ由来ｺﾗｰｹﾞﾝ……ﾌﾞﾀの皮から抽出したもの・魚由来ｺﾗｰｹﾞﾝ……魚のうろこから抽出したもの・ﾏﾘﾝｺﾗｰｹﾞﾝ……ﾏｸﾞﾛやｶﾂｵなどの魚の皮から抽出したもの

それぞれの原料によってﾆｵｲや味などが異なりますが、ｶﾞｲﾄﾞがｵｽｽﾒするのは、魚由来の低分子ｺﾗｰｹﾞﾝとﾋﾞﾀﾐﾝC入りの美容ﾄﾞﾘﾝｸ。

分子の大きいｺﾗｰｹﾞﾝを小さく加工しているので、腸で吸収しやすく、ｺﾗｰｹﾞﾝの合成に必要なﾋﾞﾀﾐﾝCを一緒にとることで、さらにｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果がｱｯﾌﾟします。液体のﾄﾞﾘﾝｸなら水に溶かす手間もなく、飲みやすくﾌﾙｰﾂ味などに加工されているので、ﾋﾞｷﾞﾅｰにもｵｽｽﾒです。

ｽｷﾝｹｱにもｺﾗｰｹﾞﾝが含まれているものがありますが、浸透力よりも肌の乾燥を守ったり、ﾊﾞﾘｱ機能を高める、肌の表面の弾力や滑らかさを取り戻す効果が高いと、ｶﾞｲﾄﾞは感じています。

ﾋｱﾙﾛﾝ酸とは？

ﾋｱﾙﾛﾝ酸は赤ちゃんのときには豊富にあるが、40歳頃には半減してしまうﾋｱﾙﾛﾝ酸は体の水分保持に欠かせない成分。そのｽﾎﾟﾝｼﾞのような保水力はﾊﾞﾂｸﾞﾝで、1g（小さじ1杯）に6ﾘｯﾄﾙもの水分を含む能力があります。加齢とともに体内のﾋｱﾙﾛﾝ酸の量が減少し、40歳くらいになると赤ちゃんの時の20分の1程度に減ってしまいます。皮膚だけでなく、関節、目、血管、心臓など体のいろいろな部分に存在し、ｾﾞﾘｰのようにﾄﾞﾛﾄﾞﾛした状態で水分を保つﾋｱﾙﾛﾝ酸。関節液として関節に余分な衝撃を与えないようｸｯｼｮﾝとして働いたり、血管の柔軟性を保ったり、ﾄﾞﾗｲｱｲや目の疲れを予防します。また傷の修復などでも活躍します。

ﾋｱﾙﾛﾝ酸は肌の真皮層にあり、肌の土台になるｺﾗｰｹﾞﾝ繊維に水分とうるおいを与える大切な役割を担っています。また、肌の表面や髪を乾燥から守る働きもしています。

ﾋｱﾙﾛﾝ酸の種類と摂取法ﾋｱﾙﾛﾝ酸は熱に弱く、脊椎動物しか持っていない成分。鶏のﾄｻｶに多く含まれていることが知られていますが、卵の殻の内側に付着している卵殻膜からもﾋｱﾙﾛﾝ酸が抽出できます。

ほかにも乳酸菌や微生物、菌を使ってﾊﾞｲｵ製法で生成したﾋｱﾙﾛﾝ酸があります。

ｶﾞｲﾄﾞがｵｽｽﾒするのは、ﾋﾄのﾋｱﾙﾛﾝ酸に近くて定着も比較的いい、鶏や卵の殻から摂った天然由来のﾋｱﾙﾛﾝ酸です。ﾋｱﾙﾛﾝ酸は体に取り入れてもすぐに排出されてしまうので、一度にたくさん摂るよりも、食事の度に少しずつｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂ったり、化粧水、ﾌｪｲｽﾏｽｸ、保湿ﾐｽﾄなどでこまめに補給して肌の乾燥を防ぐほうが効果的だと思います。

ｴﾗｽﾁﾝとは？

たるみ知らずのﾋﾟﾝﾋﾟﾝした弾む笑顔にはｴﾗｽﾁﾝが必要ｴﾗｽﾁﾝは、肌の真皮層で肌の土台となるｺﾗｰｹﾞﾝ繊維にｺｲﾙのように絡み付き、ｺﾗｰｹﾞﾝ同士を固定して支える頑丈なｺﾞﾑのような役割を担っています。

肌以外にも、靭帯、軟骨、子宮、肺などでｴﾗｽﾁﾝが臓器の伸縮性を保つように活躍しています。

ｴﾗｽﾁﾝは年齢とともに自分の体でつくりだす力が衰え、30歳を過ぎた頃から不足しがちになるため、肌のたるみやｼﾜなどの原因になります。

ｴﾗｽﾁﾝの種類と摂取法ｴﾗｽﾁﾝは、ｶﾂｵ・ﾋﾗﾒ・ﾀﾗなどの魚や、ﾌﾞﾀの血管組織から抽出して作る貴重な成分。5年ほど前からｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄや美容液などに配合されるようになりました。

ｶﾞｲﾄﾞは、ｴﾗｽﾁﾝも含まれているｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸやｽｷﾝｹｱ製品を、一石二鳥の相乗効果を期待して使っています。

ｺﾗｰｹﾞﾝとｴﾗｽﾁﾝは共同体のように絡み合って、ｺﾗｰｹﾞﾝを含む手羽先や豚足、軟骨などにはｴﾗｽﾁﾝも含まれているので、食事から摂ることもできます。ちなみにｶﾞｲﾄﾞの場合、肌のﾌﾟﾘﾌﾟﾘ感を取り戻したいときは、迷わず手羽先の塩焼きにﾚﾓﾝ汁をたっぷり絞って食べています。

ﾚﾁﾉｰﾙ（ﾋﾞﾀﾐﾝA）とは？

毛穴を目立たなくして、肌のｷﾒを整えるならﾚﾁﾉｰﾙﾚﾁﾉｰﾙはﾋﾞﾀﾐﾝAの別名で、ﾋﾞﾀﾐﾝAは、体のｻﾋﾞを作る活性酸素を減らしたり、炎症を防いだり、皮膚や粘膜を強化したり、目の疲れを改善することで知られています。

肌ではﾆｷﾋﾞや肌荒れを改善したり、皮膚の細胞分裂を活発にして肌代謝の遅れを改善したり、ｷﾒを整える働きがあり、ｱﾒﾘｶでは医療用としてﾆｷﾋﾞ治療や肌老化の治療薬として普及しています。

年齢を重ねるごとに体のｻﾋﾞを作る活性酸素が発生してしまいます。それを早めに除去するためにも、ﾚﾁﾉｰﾙは重要な成分です。

ﾚﾁﾉｰﾙ（ﾋﾞﾀﾐﾝA）の種類と摂取法野菜に含まれるﾋﾞﾀﾐﾝAはβｶﾛﾁﾝと呼ばれ、βｶﾛﾁﾝがﾋﾞﾀﾐﾝAとして働くためには、油が必要なので、緑黄色野菜は油で炒めたり、油をかけて食べると、ﾋﾞﾀﾐﾝAを上手に吸収できます。ほかにもﾋﾞﾀﾐﾝAは、ｳﾅｷﾞやﾚﾊﾞｰなどに含まれます。

ﾚﾁﾉｰﾙの美肌効果を高めるために開発されたﾚﾁﾉｲﾝ酸は、ﾚﾁﾉｰﾙよりも老化肌ﾄﾗﾌﾞﾙへの改善効果が高く、ｼﾐ、ｼﾜや毛穴、ﾆｷﾋﾞ跡を目立たなくするほか、皮脂の分泌を抑えてｵｲﾘｰ肌のﾃｶﾘなどを改善します。

ｶﾞｲﾄﾞが皆さんに注意してほしいﾎﾟｲﾝﾄは、ﾚﾁﾉｲﾝ酸は効果が高いだけに、ﾋﾘﾋﾘ感、皮むけ、赤みが出るので、肌の弱い人は特に注意が必要。医師の指示に従って使用することです。

ｶﾞｲﾄﾞの場合、ﾚﾁﾉｰﾙは毛穴が気になる部分に厚めに塗って寝ます。また、ﾊﾟｯｸやｽｸﾗﾌﾞ、酵素洗顔、ｲｵﾝｽﾁｰﾑ美顔器で毛穴の掃除をした後に毛穴に塗り込んで寝ると、毛穴が小さく目立たなくなって、とっても助かります。

もちろん日頃から、ﾆﾝｼﾞﾝや春菊などのﾋﾞﾀﾐﾝAを含む野菜を食べたり、肌が疲れているなと感じたら、ｳﾅｷﾞやﾚﾊﾞｰなどﾋﾞﾀﾐﾝAたっぷりのｽﾀﾐﾅ食を食べるようにしています。

ﾋﾞﾀﾐﾝCとは？

紫外線ﾀﾞﾒｰｼﾞの修復や活性酸素の除去など大活躍するのがﾋﾞﾀﾐﾝCﾋﾞﾀﾐﾝCは、老化やｽﾄﾚｽで体全体に発生した活性酸素を取り除く強力な抗酸化力を持っています。

さらに紫外線の刺激でできるﾒﾗﾆﾝ色素の生成を抑制したり、余分な皮脂の分泌を抑えたり、ｺﾗｰｹﾞﾝを生み出す力を高めたり、肌荒れやﾆｷﾋﾞを予防する美肌効果もあります。

ﾋﾞﾀﾐﾝCは、年齢とともに増える体のｻﾋﾞを予防したり、修復するのに欠かせないｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ成分です。

たくさんのｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果を持つﾋﾞﾀﾐﾝCですが、実は非常に不安定で、空気に触れるとすぐに酸化してしまいます。また肌から浸透しにくく、肌に塗ったまま時間が経つと酸化して、肌にﾀﾞﾒｰｼﾞを与えてしまうこともあります。

ﾋﾞﾀﾐﾝCは体内に余分に溜め込んでおくことができず、すぐ体の外に排出されるため、不足しがちなのです。

ﾋﾞﾀﾐﾝCの種類と摂取法不安定で肌からの吸収が悪いﾋﾞﾀﾐﾝCを改良したのが、「ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体」です。ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体は、ﾋﾞﾀﾐﾝCの主成分を安定させ、肌への吸収力も高め、酸化しにくくしたもので、美容液や美白剤に配合されることが増えている注目の成分です。

ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体は、さっぱりした水溶性とこってりして保湿力と浸透力の高い脂溶性があります。ｶﾞｲﾄﾞの場合、朝の化粧水は水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝCでさっぱりと済まし、夜の美容液は脂溶性でたっぷりとﾋﾞﾀﾐﾝCを浸透させて、昼にできた活性酸素をお掃除。ｻﾋﾞのない肌を心がけています。

ﾋﾞﾀﾐﾝCは、果物や野菜に含まれるほか、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでも手軽に摂取できます。

風邪をひきそうなときや元気がないとき、肌荒れが気になるときや、焼肉などを食べ過ぎて皮脂が過剰に分泌されﾆｷﾋﾞや肌荒れを起こさないためにも、ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを1日3〜5回に分けて少しずつのんだり、果物や野菜を多めにして、たっぷりと補給しています。

ｾﾗﾐﾄﾞとは？

接着剤のように皮膚の細胞のすき間を埋めてくれるｾﾗﾐﾄﾞが不足するとｼﾜが増えるｾﾗﾐﾄﾞは皮膚表面の皮脂膜の下にある角質層で、細胞と細胞をつなぐ潤滑油のような役割をしてくれます。また肌を乾燥やｼﾜから守り、ｷﾒを整えてﾆｷﾋﾞや肌荒れなどの細菌感染からも守ってくれます。

ｾﾗﾐﾄﾞは加齢とともにその量が減ってしまい、それが原因で、皮膚の細胞と細胞の間にすき間が生じて、痛んだﾚﾝｶﾞのように侵食が進みます。それがｼﾜなどの肌老化になるのです。

空気の乾燥や、ｽﾄﾚｽなどでもｾﾗﾐﾄﾞの量が減って肌ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが悪化することもあります。

ｾﾗﾐﾄﾞの種類と摂取法ｾﾗﾐﾄﾞには馬などの動物由来のほかに、ｺﾝﾆｬｸや米、麦、大豆などの植物由来のものがあります。動物由来は吸収はいいのですが、価格がやや高くなります。

また肌のｾﾗﾐﾄﾞに似せて合成した「活性化ｾﾗﾐﾄﾞ」もｽｷﾝｹｱ用品に配合されています。

ｶﾞｲﾄﾞのｵｽｽﾒのｾﾗﾐﾄﾞ摂取法は、冬〜春の乾燥する季節には、動物由来の高級なｾﾗﾐﾄﾞでしっかりと肌をﾌﾞﾛｯｸして、それ以外のときには、お手ごろ価格のｾﾗﾐﾄﾞに切り替えて、肌を甘やかさず、肌自身が持っているﾊﾞﾘｱ機能を落とさないように気をつけています。

ｱﾐﾉ酸とは？

元気のもと、ｱﾐﾉ酸が不足すると体全体が衰えてしまうｱﾐﾉ酸は、私たちの体をつくるﾀﾝﾊﾟｸ質のもとになる小さな物質です。皮膚の表面では、表皮の角質細胞の中で保湿成分として、肌のうるおいとｷﾒをｷｰﾌﾟ。肌の内側の真皮層では、皮膚の土台として弾力性を保つｺﾗｰｹﾞﾝやｴﾗｽﾁﾝの原料になります。

食べ物から摂ったﾀﾝﾊﾟｸ質が胃の中で分解されて腸で吸収され、血液中でさらに小さいｱﾐﾉ酸に分解。細胞内で体に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質をつくります。

まさにｱﾐﾉ酸は、私たちの体を作る「元気のもとになる粒」のようなもの。それが減ってしまうと、皮膚や体が萎縮して小さくなり、ｼﾜやたるみにつながるのです。

ｱﾐﾉ酸の種類と摂取法ｱﾐﾉ酸の種類は20種類で、胃腸の機能を高めるｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝを作るﾌﾟﾛﾘﾝ、ｴﾈﾙｷﾞｰ源になるｱｽﾊﾟﾗｷﾞﾝ酸など、それぞれの役割に分かれています。

ｶﾞｲﾄﾞのｵｽｽﾒの摂取法は、ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事。野菜、果物、魚、穀物のほかに、最近悪者扱いされている肉は脂身を避けて、質のいい赤身の肉を50〜100g程度、週に2〜3回食べるようにしています。

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの基本と体験談

1．ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞは楽して、簡単にできるものではない

まずｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞですが、私も挑戦してみて、気づいたことですが、楽してｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞできないということです。

何かの女性誌にあるように、これだけ飲めば若々しくなるとか、ﾀﾞｲｴｯﾄにしてもこれだけ飲めば、寝ている間に痩せられるとかうたい文句がありますが、絶対とは言いませんが、ほとんどそんな楽して出来るものはありません。

また、広告にﾓﾃﾞﾙさんを起用して、こんなに美しくなりましたとか書いてありますがそんなものは、ほとんど整形です。確かに成分は悪いものは入ってないかも知れません。でも、そのﾓﾃﾞﾙさんが本当にその製品でよくなったとは限りません。必ず、医学的な根拠がなければ改善されるとはいえないということです。

2．ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの基本を知ろう！

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには、この方法でなければならないというものはないと思います。人それぞれ、性格や体質が違うように、人それぞれのｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ法があってよいと思います。

車の運転でも、人それぞれ運転のﾌｨｰﾘﾝｸﾞがあると思います。でも、車を運転するにしても、安全に車を動かすための操作方法や交通ﾙｰﾙの基本が身についていなければ、車に乗ることはできません。

それと同じように、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞも基本があって、老化がなぜ起きるのか？何が原因なのか？基本的な対処の仕方はどうしたらいいのか？などをあらかじめ知っておく必要があります。

3．ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞによって、自分自身に希望と自信を持とう。

ある一人の婦人の方が相談してきたことがあります。今まで子育てと家事に追われて自分のことを考える余裕がなかったそうで、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに取り組みたいけれど、何から始めたらよいでしょうか？ということでした。

私は、40代ぐらいの年配の女性かな？と思ったのですが、年齢を聞いてみると28歳の方でした。見るからに化粧も上手くできていないし、ｼﾜが多く肌もｶｻｶｻしている方でした。

私は食事から、生活、様々のお家での情報をお聞きしたうえでこうしたらいいのではとｱﾄﾞﾊﾞｲｽをさせてもらったならば、しばらくすると、彼女が喜んで話をしてくれて、言葉も力強く自信がついてきました。

このように、一度、どこか一つでも改善されれば自分に希望を持つことができるし社会の中でも元気に少しづつ変化していきます。

女性に変化が起きると、今度は旦那さまも変化して、やさしく接してくれるようになったとか、子供がお手伝いをしてくれるようになったとか周りにも変化が起きてくるようになります。

あきらめずに継続して努力していきましょう！

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

それでは、まずｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの基本、なぜ若さを保ちたいのか？なぜｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを目指そうとするのか？そのﾒﾝﾀﾙとは？心構えとは？

これを身につけていきましょう！