美容サプリ・老けない女の美容ドリンク＆サプリメント
今サプリメントを飲んでいる人も、検討中の人も、“体にとって効果的なとり方には、実は順番がある”こと、ご存知ですか？
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サプリメントライフを始めるために事前チェックを ライフスタイルを再確認
起床＆就寝時間、食事時間は規則的か。自炊か外食か。お酒を飲むか……etc.、自分の生活習慣、環境、人間関係などをノートに書き出して、生活を客観的に観察して。不規則な生活で外食がちでストレスも多ければ、ビタミン不足などもあるかも。まずは生活習慣のチェックを。
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健康状態を把握する
健康診断などで自分の体の状態を把握してから、飲み始めましょう。数値Aの健康体が大前提。病気の種類によっては、サプリメントの成分が悪影響を与えることもあります。データ数値がBに近い場合は、サプリメント外来や薬剤師、サプリメントアドバイザーなどに相談を。
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理想の自分をイメージ！
自分が30歳、40歳になったとき、どうありたいかを考えてみて。若々しさを保ちたいなら、20代を過ぎて体内で減少してくるαリポ酸やアミノ酸系を。白肌を保ちたいなら美白成分など、理想の自分に照準を合わせた成分を積み重ねて、サプリメントメニューを完成。
Q 一緒にとると効果がアップする組み合わせはありますか？
A
コラーゲンは、コラーゲンの老化を促す活性酸素を除去するアスタキサンチン、コラーゲンの体内合成を促すビタミンCを組み合わせると、美白・肌あれ・保湿などに効果的です。種類を組み合わせて飲むときは、ミネラル系と食物繊維などを一緒にとると吸収率が下がるなど逆効果になる場合もあるので、まずは薬局などで薬剤師に相談を。
Q サプリメントは、お水で飲むべきですか？
A
基本的に“水やぬるま湯などでお飲みください”と明記されている場合は守りましょう。特に鉄分などは要注意。タンニンを含むお茶などで飲むと、鉄の吸収を妨げてしまうので意味がありません。栄養補助食品はあくまで食品ですが、医薬品は必ず用法用量を守り、水と一緒に飲みましょう。
Q サプリメントは、 どのくらい続けて飲めば効果が出る？
A
「人間の皮膚のターンオーバーは最低28日周期ですが、医薬品でさえ効果が出るまでには、3か月程かかります。当然、サプリメントの効果が安定し、状態を改善できるまでに最低3か月はかかると考えて」（伊藤先生）。効果実感は個人差がありますが、少しでも効果を感じたら、継続OKのサインと捉えて。
Q サプリメントは、 飲めば飲む程効果がアップする？
A
過剰摂取の弊害もあるので、用量は守りましょう。少し多めぐらいはともかく、ビタミンEやAは過剰摂取によって、骨粗鬆症を起こしたり肝臓に負担をかけることもあります。また、ナイアシンを大量にとると胃腸に負担をかけるほか、鉄分もとりすぎは要注意。1日18mgが上限とされています。記載の用法用量をまずチェックして。
Q サプリメントは、買いだめしても大丈夫？
A
基本的に、買いだめはおすすめできません。賞味期限が明記されているものは、期限を守りましょう。また、ドリンク剤の場合、茶色いビンの方が保存に適しています。光による変質を避けるため色で遮光し、品質を保持しているからです。ただし、保存は冷暗所で。
Q サプリメントを飲む、 ベストなタイミングってあるの？
A
αリポ酸は食事の前にとると、脂質や糖質の代謝を助けてくれるので、体に脂肪がつきにくくなります。逆にアスタキサンチンやβ-カロテンなど脂溶性のものは、食後にとると吸収が良くなるのです。ビタミンCは、1度に大量にとるとおなかが緩くなることも。また、体内で長時間保持できないので、1日数回に分けてとりましょう。
気軽に飲めるドリンクからタブレット、ゼリータイプのものまで、ひとことでサプリメントといえど、その形状はさまざま。ここでは医薬品を含め、人気のものをラインアップ即効性、手軽さ、おやつ感覚など、自分好みのサプリメント選びで、キレイを手中に！
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美白
美白に欠かせないビタミンCは、太陽の紫外線によって生まれる美肌の大敵・活性酸素を除去してくれるので、1日に1,000mgとるのが理想。ただし壊れやすいので、1回でとるより1日3～4回に分けてとるなどの工夫を。シミの元凶となる活性酸素の一種・一重項酸素の除去には、強い抗酸化力をもつアスタキサンチンが効果大。1日の摂取量目安は6mg。
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ポーラ ホワイトショット インナーロックメラニンができる前に抑えるという独自成分・SGフラバンジェノール(R)を配合。メラニンリスクが高まる前＝朝～昼に飲むのがおすすめ。顔ばかりでなく、首の色や手の甲などまで透明感が増したとの声で、全身への効果が話題に。 資生堂 ピュアホワイトW〈ドリンク〉ビタミンCやアスタキサンチンなどの美容成分に、拘杞の実エキスをプラス。体本来がもつ美しくなる力をサポートする逸品。ビタミンCは、1,00mg配合。飲みやすいプラム味で、1本10.5kcalのライト感が◎。 武田薬品工業 ハイシーL〈第3類医薬品〉シミ、ソバカス、日焼けによる色素沈着の緩和に。また、加齢と共に減少する体内のビタミンC補給にも。口の中で溶かすか砕いて服用するチュアブル錠。体内のコラーゲン生成にも不可欠なビタミンCを、3錠で2,000mgもとれる。
エスエス製薬 ハイチオールCプラス 〈第3類医薬品〉抗酸化・還元作用をもつL-システインを配合。その機能は、メラニンの生成を抑制、沈着した黒色メラニンを無色化し、過剰なメラニンを排出するというスグレもの。また、体の代謝を助けることで、疲れやだるさにも効果を発揮する。 富士フイルム アスタリフト ドリンク ホワイトシールド紫外線ダメージを防ぐ抗酸化成分アスタキサンチンを、ナノ化して高吸収を実現した、スキンケアシリーズ「アスタリフト」の飲む美白。ビタミンC1,200mgにコラーゲンも加え、透明感ある肌へと導く。爽やかなピーチ＆レモン味。 第一三共ヘルスケア トランシーノ 〈第1類医薬品〉シミの一種である肝斑に効く、唯一のOTC医薬品（薬局、ドラッグストアで販売）。美白有効成分トラネキサム酸をシミ（肝斑）改善成分として配合。メラノサイト活性化因子に働きかけて、肝斑を作り始める前にブロックしてくれる。
新陳代謝を促し、肌の生まれ変わりを助けるコエンザイムQ10は、アンチエイジング成分の代表格。体内で合成されるものの、20代をピークに減少傾向にあるので、1日100mgの摂取を心掛けたい。また、高い抗酸化力を誇るアスタキサンチンもアンチエイジングに効果的。理想摂取量は1日6mgと微量ながら、その抗酸化力はなんと、ビタミンEの約500倍にも！
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シーボン アサイベリーQ10抗酸化力が高いことで知られるポリフェノールや、ビタミンEなどを豊富に含むアサイ－が主成分。そこに、コエンザイムQ10やローヤルゼリーなどをバランス良く配合した、ピューレ状サプリメント。ヨーグルトやアイスにかけても美味！ ポーラ B.A ザ リキッド糖化に着目し開発された独自成分YACエキスをはじめとする、エイジングケアの成分のほか、コラーゲン5,000mgも配合。ハリ・潤い・透明感に満ちた若々しい肌へと導く即効性の高さはお墨付。ノンカフェインで、寝る前にも安心。 メディキューブ BE-MAX A2ストレスや環境汚染などで損傷してしまう、細胞やDNAを守りながら、正しいDNA複製をスムースに。抗酸化力の強いレスベラトロールの新配合など、ますます向上する“細胞レベル”でのアンチエイジング力に期待！
フェリーチェ トワコ コスメ インナービューティドリンク プレミアム/飲む美容液 〈栄養機能食品〉新陳代謝をUPして、肌の生まれ変わりをサポートする核酸DNA/RNAを増量。新配合のレスベラトロールによる抗酸化と、AGハーブMIXによる抗糖化で、さらなるエイジレス肌を目指す。モンドセレクション金賞を受賞したホワイトグレープ味はそのままに、カロリーオフも実現。 協和 プラセンタ液150,0001本に150,000mgのプラセンタを配合した液状タイプのサプリメント。1日分の摂取量はわずか16mlながら、その中にはプラセンタ5,000mgをはじめ、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン群など美容成分をこれでもかと贅沢に配合。 ドクターシーラボ プラセンタEX エンリッチリフト高濃度のプラセンタに加え、抗酸化力に優れた金やアスタキサンチンなど、エイジングケアを強力にサポートする成分をたっぷり配合。シミやシワ、疲労倦怠感など、加齢による肌や体の不調に、あらゆる面からしっかりアプローチ。
皮膚の水分保持力を高め、肌にハリと弾力を与えるのに必須なのがコラーゲン。1日の理想摂取量は5,000mg～で、コラーゲンの吸収を高め、体内コラーゲンの合成を助けるビタミンCを一緒にとるのがおすすめ。真皮でコラーゲンに絡みつくエラスチンもふっくら肌にはマスト。20～30代に急激に減少するといわれているため、1日100mgの摂取が理想。
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ノエビア ノエビア プラセンタ美しさには欠かせないものの、年齢と共に減少してしまうコラーゲンやヒアルロン酸。そんな美肌必須成分を中心にアミノ酸やエラスチンなど、計33種類にも及ぶ栄養素を詰め込んだ、マリンプラセンタを配合。1日たった2粒で、美しさも健康もしっかり応援。 明治 アミノコラーゲン BEAUTE ドリンク速攻型高吸収コラーゲンとは、明治が独自開発した、スピーディに体に吸収される高吸収コラーゲンのこと。コエンザイムQ10やヒアルロン酸、ローヤルゼリーなど、美容成分たっぷりで、キメの整ったふっくらハリ肌へと導く。1本10kcalの低カロリーさもうれしい。 ハウス食品 うるおい美率真皮に含まれるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を、真皮と同じ比率の“750：15：1”の割合で配合。肌の基盤である真皮のバランスを底上げし、肌本来の潤いとハリを蘇らせる。マスカットとアロエを合わせた、リッチでとろみのある爽やかな味わい。
イムダイン ナトロフォース コラーゲン プレミアムフィッシュコラーゲン11,000mgに、ヒアルロン酸やアサイーエキス、大豆ぺプチドなど、美容成分をたっぷり配合。夏の紫外線に冬の乾燥と、年間を通して肌をしっかりと保護する。特別な日の前夜に、集中ケアとして飲むのもおすすめ。 イオン化粧品 綺麗のエキスコラーゲンペプチド（魚由来）やハト麦エキス、ヒアルロン酸など、美を引き出す成分をブレンド。さらに、温泉ミネラルイオン水をたっぷり配合した贅沢な逸品。飲む度に、“綺麗のエキス”が、体のすみずみにまでじんわり浸透するような感覚に! ぷるんと弾むツヤ肌を生む 海の恵みたっぷりのジュレ“海の恵みとスパの知恵”をコンセプトにしたスキンケアブランド「プレディア」に待望の美容食品が誕生。みずみずしいジュレの中には、マリンコラーゲンやアスタキサンチン、マリンプラセンタなど、海由来の美容成分がたっぷり。ピーチ＆ライチ味で食べやすい。
サプリを飲むなら知ってほしい！美容サプリの効果をあげる「飲むタイミング」
コラーゲンやプラセンタ、それにヒアルロン酸などの美容サプリは沢山販売されていますが、多くのサプリは飲み方について「1日○錠を目安にお飲みください」としか書かれていません。販売元のHPをじ～っくり読んでみても、「1日○錠を～」と記載されているだけ。
朝でも昼でも夜でも、あなたのご自由にってこと？食前食間食後、いつでもお好きなようにってこと？？自由に飲めるのは嬉しいけど、でもきっとサプリの効果を得るために最も適したタイミングがあるはず！
ということで、美容サプリを飲むならどのタイミングが最も適しているのか？について調べてみました。
摂取タイミングについて詳しく書かれていないわけ
そもそも、サプリメントのパッケージに摂取タイミングが記載されていないのには、理由があります。
それは、サプリメントは健康食品であって、薬ではないから。例えば、サプリメントのパッケージに「肌荒れが気になる方は、1日3粒」というように用法要領を明記することは、薬事法で禁止されているのです。
健康食品（サプリメント）と医薬品と混同しないように、薬事法で厳しく定められているのですね。
気をつけたい、飲み方のコツ
・たっぷりの水で飲む
昨今のサプリメントは飲みやすい形状になっていますが、だからといってサプリだけを無理矢理飲みくだしたり、ほんの少量の水だけで飲むのはとっても危険です。食道の途中で止まってしまったサプリメントは、食道を荒らす原因になりかねませんから。
サプリをきちんと胃まで送るためにも、たっぷりの水ですっきりと飲みくだしましょう。また、飲むのに最も適しているのは「水」です。コーヒーやお茶などのカフェイン飲料はご法度。
タンニンやカフェインなどの成分が、サプリのせっかくの成分とくっついて、吸収をさまたげてしまうからです。これは、お薬を飲む場合と一緒ですね。
・空腹時には飲まない
こちらも薬と同じなのですが、空腹時には飲まないこと。胃が空っぽの状態でサプリを飲むと、場合によっては胃が荒れる原因になってしまいます。
また、サプリメントの栄養素は食事の栄養と一緒に摂取することで吸収力がアップされるので、特に飲むタイミングを指定されていない場合は食後に飲むことをオススメします。
・継続的に飲み続ける
飲んだり飲まなかったり、飲み忘れたり・・・では、サプリの効果を得ることはできません。サプリには薬ほどの即効性はなく、継続してこそ効果を得られるものが多いのです。効果を実感したいなら、継続的に飲み続けること。これが大事です。
まずは3ヶ月を目安の飲み続けてみましょう。それでも効果が得られないようなら、ひょっとしたらそのサプリは身体に合わないサプリかもしれませんので、他のサプリに替えることをオススメします。
・目安の量を守る
サプリを2倍量飲んだから、効果も2倍！飲めば飲むほど効果が得られる！！なんて都合のいいことはありません。逆に、栄養の過剰摂取になってしまうので危険です。パッケージに書かれた目安量を守って飲みましょう。
効果をあげるための飲むタイミングとは？
お肌の修復作用は、寝ている間が最も高いと言われています。一般的に「シンデレラタイム」と言われる、午後10時から午前2時にかけての時間ですね。この時間に美容サプリから栄養を摂っておくと、美しいお肌づくりのために成分が働いてくれるそうです。
だから、飲むなら午後10時から午前2時の前。でも就寝直前に飲むと、寝ている間も胃が働かなければならないので胃の負担になりがち。
せめて就寝の1時間前、晩ご飯を食べた後30分以内に飲むようにしましょう。するとサプリが胃にとどまっている時間が長くなるので、美容成分をたっぷり吸収することができます。
そして大事なのは、なるべく早く眠ること。出来れば、午後10時から午前2時のシンデレラタイムには就寝しておきたいものです。サプリは健康補助食品ですので、それだけを飲めば美肌になれる！というものではありません。
きちんとした食生活がベースにあってこそ、効果が発揮できるものなのです。サプリだけに頼り過ぎることなく丁寧な毎日を送って、サプリの力も借りつつ、美肌を育てていきましょうね。
30代におすすめの美容サプリってなんですか？
私も20代の頃は、毎日、朝昼晩と基礎化粧品をぬりたくってました。
ですが、30代に入ってからは、そんなごまかしもきかなくなってきたのです！(^_^;)
今では、添加物が怖いので、基礎化粧品を注意して選んでますが、なによりもお肌のスキンケアが大事だなということを思い知らされました。
で、みなさんキレイな30代女性は、美容のためになにを意識しているかというと、やっぱり内面が大事だというのです。
知り合いの30代ママさんとか、ネットとかで調べてみたら大抵、みなさん美容サプリを飲んでいるとのこと、、、
というか、もう美容サプリなしでは、やってられないとのことでした。
@コスメ≪美肌サプリ部門1位≫馬プラセンタサプリ『エイジングリペア』
エイジングリペア
『エイジングリペア』の特徴
プラセンタを試したことがない人はぜひ試してみてほしいと思います。
馬プラセンタとは、馬の胎盤からとれる成分なのですが、胎児を急スピードで成長させるエネルギーがすごいのです。
なので、新陳代謝・肌のターンオーバーが活性化されて誰でも美肌になれるという30代に人気のサプリです。
ただ、値段が高いのがちょっと残念ですが、効果を実感してしまえば手放せなくなります。
『エイジングリペア』のサプリ1粒に含まれている美容成分
馬プラセンタ
コンドロイチン
低分子ヒアルロン酸
低分子コラーゲン
デルマタン
価格
評価
おすすめポイント
1日あたり293円円 評価5 美肌効果で選ぶならこれ！
『エイジングリペア』の追加情報
90日間返金保証キャンペーン中です。
いつでもやめられる定期コースだと送料無料・20％オフで通販できます。
シリーズ販売箱数100万箱突破の生サプリ【ピュアプラス】
ピュアプラス
【ピュアプラス】の特徴
含まれている美容成分は少ないのですが、ただし中身が生の状態というのがポイントです。
生なので、サプリメントにしては４５日間という短い賞味期限があるので注意してください。
ですが、しっかりとお肌の保湿や弾力に効果のある美容成分を生の状態でお肌に届けてくれるうれしいサプリなんですね。
【ピュアプラス】サプリ1粒にに含まれている美容成分
生コラーゲン
生ヒアルロン酸
生プラセンタ
生セラミド
価格
評価
おすすめポイント
1日辺り２５０円 評価4 ハリ・弾力・ほうれい線対策で飲みたいならこれ！
【ピュアプラス】の追加情報
定期コースの初回が、１３００円と激安でためせるのもウレシイです。
ただし、定期コースは、最低でも３回以上の継続が条件なので注意してください。
また日本サプリメント評議会より、安心安全サプリメントに認定されています。
楽天デイリー総合1位獲得！【ホワイテックス】
ホワイテックス
【ホワイテックス】の特徴
美容に人気の成分が１８種類も含まれています。
天然成分なので、体にもお肌にも優しい美容サプリです。
【ホワイテックス】サプリ1粒に含まれている美容成分
ヒアルロン酸・プラセンタ・卵殻膜・プロアントシアニジン・アスタキサンチン・ビオチン・トマトリコピン・ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6・βカロチン・コンドロイチン・亜鉛酵母・セラミド・加水分解シルク末・エラスチンペプチド・ツバメの巣
こんなにもたっぷり美容成分が含まれています。
価格
評価
おすすめポイント
１日辺り２８０円 評価3 たっぷりの美容成分で選びたいならこれ！
【ホワイテックス】の追加情報
いつでもやめられる定期コースだと、１５％オフで送料無料です。
美容サプリの効果は？
喜ぶ30代女性
私自身、美容サプリを飲み続けて効果を実感出来ています。
肌にハリがでてきてほうれい線がちょっと薄くなった時は、本当にうれしかったです。
これが化粧品だと肌に合わなかったりとかがちょっと怖いので、自分は美容サプリで試すようにしてます。
ただし、美容サプリだけでなんでもキレイになるかといったらそうでもなくて、
やっぱり、睡眠とか、食生活もある程度は意識することが大事です。
そういった、健康的な生活＋美容サプリだとすぐに効果を実感できると思います。
それに、美容サプリを飲むのってお金がかかりますよね？
そうやってお金をかけると、人間は「なにがなんでもキレイになってやる！」と意識するので結局は、効果が高まるのだと思っています。(*^_^*)
1．美容目的によって選ぶべき成分
美容の目的は人それぞれですが、その目的によって摂取すべき成分はもちろん違ってきます。
貴女の目的にあった成分が本当にそのサプリメントに含まれていますか？
無駄なく摂取して美しい肌を手に入れましょう。
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美白を目的にする美白目的の場合は以下の成分が入っているサプリメントが効果的
ビタミン C／ルシノール／システイン／アルブチン／イソフラボン／ビタミン E
ニキビを改善したい頑固なニキビを改善したい時は以下の成分に注目
ビタミンB／フルーツ酸／イオウ／αヒドロキシ酸
シワと乾燥対策乾燥とシワを予防したいなら
コエンザイムQ10／αリポ酸／レチノイン酸／セラミド／コラーゲン
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ここがポイント！美容サプリメントは目的ごとにしっかり成分をチェックしましょう！
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美容サプリメントの効果的な飲み方
美容サプリメントの効果的な飲み方についてご紹介します。美容サプリメントもとにかく摂取すれば良いというものではありません。摂取するタイミングによって効果が半減してしまうなんて事も！皆さん是非効果的なタイミングで摂取するように心がけてください。
ルール1、食後30分以内に飲む事サプリメントは一般的に食後30分以内に摂取するようにしましょう。
食事で栄養素が活発に吸収されているタイミングに便乗することで、よりサプリメントの吸収も速やかに行われるからです。水溶性のビタミンCやビタミンBは尿などですぐに排出されるので、毎食後に小分けで飲むとより効果的です。注意が必要な成分アントシアニン、ルティン、ポリフェノールはタンパク質と同時に摂取すると吸収が悪くなるため、食後30分以上あけてから摂取してください。夜に飲むのがおすすめの成分アントシアニン、ルティン、ポリフェノールは夜寝る前に摂取することにより、美容成分がお肌に行き渡ります。
美容を手に入れるためのステップ
最近食生活が偏りぎみ・・・そんな貴女のお肌大丈夫ですか？不健康な肌の主な原因は偏った栄養バランスによる肌の栄養不足です。潤いがない、カサカサしてる、吹き出物が出やすいなどの様々な原因を解決するためにも、まずは健康的な肌を手に入れましょう。
1健康なお肌に必要な成分をしっかり摂取
核酸、亜鉛、ビタミンＥ、ビタミンＢ群
どんなに高級な化粧品でスキンケアしても、お肌が栄養不足だと、健康的なお肌とは程遠くなってしまいます。これらの成分はお肌のターンオーバーにかかせません。バランス良く摂取する必要があるためこれらの成分がミックスされた美容サプリメントがおすすめです。お肌を美しく保ちたいのであれば最低限の健康的なお肌の土台をつくりましょう！
2シワのないハリのある肌に必要なもの
コラーゲン、ビタミンC、パントテン酸、亜鉛
健康的なお肌の土台を整えたら、次は目的別のケアです。シワなどが気になりお肌に潤いとハリが無い場合はこれらの成分を中心に摂取しましょう。肌のハリが減るとシワやたるみが目立ちはじめ、老けてみられがちです。コラーゲンなどは夜寝る前などに摂取するのが効果的です。
3美白を手に入れるには？
ビタミンC、亜鉛、ビタミンA、コラーゲン
太陽などの紫外線で蓄積されたメラニンなどが、シミの原因となり、全体的に色素が沈着して黒っぽくくすんだようになってしまいます。お肌のターンオーバーがスムーズになるとくすみが抜けていきますので、美白を手に入れたい場合は、細胞を活性化させるこれらの成分に注目しましょう。
人気の美容サプリの効果やおすすめ美容サプリ紹介
美容サプリはどんどん増えている状態で、様々な目的に応じて摂取することが可能です。
お肌の状態を向上させたいという目的以外にもダイエットに役立てるものや、体の内側からアンチエイジングに取り入れることができるものなど本当にたくさんあります。
成分によって、自分に合っているものとそうではないものがあるので、複数の美容サプリを試しながら最終的に自分に合っているものを見つけるようにしましょう。
美容サプリは価格帯についても非常に幅広くなっていますが、高級なものだからと言って良いと一概に言えることではなく、リーズナブルなものでも効果的なものがあります。
美容サプリを摂取していく上で注意したいのは、一度にたくさんのサプリを摂取してもその分一気に効果があるということではなく、継続して摂取するのが1番大切ということになります。
用法と容量については、必ずそれぞれの美容サプリの説明を読んで守るようにしていきましょう。
日頃の食生活では摂取することのできない成分を美容サプリでしっかりと補い、様々な肌トラブルなどの悩みを解決することができるのは大きなメリットになります。
基本的に持ち運びすることが可能な美容サプリが多いので、外出先や仕事先でも効果的な成分を摂取することが可能になります。
いつまでも美しい自分をキープしていくために、美容サプリは近年の方々にとって欠かすことのできない存在となっていますから、無理なく続けることができる価格帯の商品を選びしっかりと体内に補ってあげるようにしましょう。
定期購入をすることのできる美容サプリなどもあるので、忙しくて直接買い物に行かれない人でも通販を利用すれば継続して摂取することができます。
サプリメントの種類と特徴
栄養補助
サプリメントを摂取する大きな目的は、足りない栄養分を補うことにあります。そしてその目的のために、多種多様なサプリメントが、販売されています。日常の食事で不足する栄養分を補うことや本来は体内で作られているけど、加齢や過剰なストレスなどによって、体内で不足してしまった成分を補うのが、サプリメントです。
確かに日常の食事で、十分な栄養補給ができていれば、サプリメントなど必要ないでしょう。しかし現実には、なかなかそうはいきません。そして必要十分な量を、食事からだけで摂取するのが、事実上不可能な成分が多く存在していることも、また事実です。その様な成分を、効果的、そして効率的に体内に取り込んでやるには、サプリメントは強い味方になります。
そしてサプリメントは、目的を明確にして、その目的を達成するために自分の体に足りないと思われる成分を補うという考え方で選ぶことが必要です。その場合には、複数のサプリメントを組み合わせることが、より効果的になる場合もあります。例えばビタミンCは、ビタミンEの抗酸化力を活性化させる能力があります。またコラーゲンや鉄分も、ビタミンCによってより効果的になります。他にも、コエンザイムQ10とLカルチニンは、体内で合成される成分ですが、これらもビタミンCによって活性が上がると言われています。これらの様に、複数の成分を摂ることはとても効果的なのですが、市販のサプリメントの場合は、実際には単独の成分で売られているものは、ほとんどありません。ほぼすべてのサプリメントは、効果的で効率的な組み合わせの配合で、製品化されています。したがって、市販のサプリメントを組み合わせることも良いですが、そのサプリメントの成分表示をよく見て、自分の目的にあった成分が入っているのかを確認することも大切です。
また一方では、相性の悪い成分というのも存在します。市販のサプリメントの組み合わせで健康被害が出ることは、用法用量を守っていれば、まず考えにくいですが、組み合わせで効果が半減してしまう可能性はあります。例えばビタミンCは、クロミウムの排泄を促しますので、同時に摂取するとクロミウムの効果は少なくなってしまいます。他にもダイエットサプリにはよく使われているカプサイシンとコエンザイムQ10は、体内でお互いの効果を打ち消し合います。
心配な人は、メーカーの相談窓口に聞いてみても良いでしょう。
健康増進
1日3食をしっかりと摂っていても、不足する栄養素というのは、出てきてしまいます。夏場は特に食欲がなくなったり、あるいは食べるものが偏りがちになります。暑さのために、そうめんやそば、うどん、あるいはパンやおにぎりなどで、簡単に食事を済ますケースが多くなります。3食しっかり食べていても、これらは炭水化物ばかりなので、栄養は偏ってしまいます。食事を気をつけることができれば、それに越したことはありませんが、サプリメントで足りない栄養分を補ってやることも効果的です。
夏バテ防止などが目的の場合には、いわゆるマルチビタミンのサプリメントがお勧めです。「30種類の食物酵素が手軽に摂取できる」などと書かれているゼリー状、あるいはペースト状のサプリメントなんかも良いでしょう。これらのサプリメントなら、日常的に不足がちな栄養分を、効率的に補うことができますので、夏場だけでなく、普段から麺類が多い人やファストフードを良く食べる人には、適したサプリメントです。しかしサプリメントでは、補給しきれない栄養分がたくさんあることも事実ですので、日常の食事にも目を向けることを忘れてはいけません。
美容サプリだけに頼るのではなく食生活も整えよう
多くの女性が美肌に憧れを抱いています。
見た目に美しいのはもちろんですが、肌の状態がしっかり安定し、様々なトラブルに悩まされないような状態が本当に理想的なものになります。
現実として肌トラブルを抱えてる人が多いのではないでしょうか。
美肌になっていくためには毎日の食事の内容にも気を付けていかなくてはならないので大変ですが、美容サプリなどを取り入れながら美肌になるための食事を考えていくと良いでしょう。
例えば美肌には野菜が良いからといって毎日沢山の野菜ばかり食べていても、お肌のバランスは悪くなってしまいます。
本当に美肌になっていく為にはまず食事のバランスをしっかり考えなくてはなりません。
お野菜に含まれているビタミンやミネラル、その他栄養素はもちろんですが、他にも肉に含まれているたんぱく質や油分なども必要となります。
栄養素、そのものが偏ってしまえば当然体内環境が悪くなるため肌にも影響が出てしまいます。
食事は毎日のものなので、美肌を目指していくためには一番大きな力を持っています。
食事だけでは難しいものや、食事以上に積極的に補いたいと思っている成分に関しては、やはり美容サプリなど活用しながら美肌を目指していくようにしましょう。
しっかり栄養バランスが整い、お肌に必要な栄養分が行き届いていれば、肌荒れなどに悩まされてしまう可能性も少なく、美しいお肌を手に入れることができます。
特にビタミン類や酵素に関しては新鮮なお野菜や果物から摂取することが可能なので、食事の中に上手に取り入れていくようにしましょう。
早めの準備がより効果的なアンチエイジング
テレビのCMなどでアンチエイジングについての商品が次々と紹介されていますが、アンチエイジングは何歳から始めるのが最も効果的なのかというと、一番良いのは20代半ばあたりだと言われています。
実際にお肌などが年齢を感じるようになってからアンチエイジング始めても、効果が出るまでには時間が必要となってしまいますが、早い段階から始めておけばその分年齢を感じたと思ってしまうようなことも少ないです。
お肌のトラブルなどが多く出てからアンチエイジングに取り組む場合、お肌の状態を改善する上で既に代謝が低下していたりすることにより、効果が現れにくくなります。
反対に早い段階からアンチエイジングに取り組み、代謝の良い状態をキープしておけば、そもそも年齢を感じることが比較的少なくなります。
アンチエイジングにも様々な方法がありますが、特に早い段階から始めることができるものの中には美容サプリを活用するものや、適度に体を動かすことになります。
更に美容サプリであれば最も手軽です。
まだ年齢を感じる事も無いからアンチエイジングの必要は無いと思っていても、知らず知らずのうちに体内では老化が進んでいるものです。
ですから、自分にはまだ大丈夫とは思わず、若々しくいたいと思っているのであれば、お肌の折り返しと言われる20代半ばから、アンチエイジングを始めるのが良いでしょう。
ただ表面からのアンチエイジングを心がけるだけではなくて、体の内側からしっかりと役立つような方法を取り入れていくことが大切になります。
効果的な成分を美容サプリなどで摂取することにより、体内環境を整え若くて健康な状態をキープしていくことができると良いですね。
様々な美容サプリの成分の効果を紹介
一言で美容サプリといっても、それぞれの商品によってメインの成分、そして補助的な成分に違いがあります。
主に人気を集めている成分としてはいくつか代表的なものがありますのでご紹介します。
プラセンタ
アンチエイジングにはとても注目されている成分で細胞の酸化を防ぎ、老化を予防してくれるような働きがあります。
酵素
抗酸化作用が非常に強いことや、免疫力をアップさせてくれる事が知られています。
活性酸素を除去して老廃物の排除にも役立つため、美代サプリだけではなく、ダイエットサプリとしても活用されています。
ビタミンC
美白に効果的だと言われている成分で、抗酸化作用もあり、体内の内側やお肌の内側でメラニン色素が生成されてしまうことを防いでくれます。
ヒアルロン酸
お肌に潤いを与えてくれる成分として、内側でも水分をキープしてくれる成分として有名です。
乾燥対策やしわ予防のために役立つ事が知られています。
コラーゲン
ハリをキープする為には必要不可欠な成分となり、食品から摂取するのは非常に難しいため、美容サプリやドリンクなどで摂取している人がどんどん増えています。
上記のように、ある程度代表的な成分だけではなく、この他にも様々な成分が美容サプリには含有されています。
体内に摂取するものなので、悪影響を及ぼしてしまうような成分はほとんど見られず、安心して毎日摂取することが可能になっています。
美容サプリによって成分の含有量などが違っているので、より高い効果を感じたいと思っている場合には有効成分の含有量に着目しながら商品を選ぶようにすると良いでしょう。
特にアンチエイジングに効果的な美容サプリは、複数の成分が含有されているものばかりなので、効率よく素敵な自分を目指すことができます。
美容サプリのアンチエイジング効果でいつまでもキレイに
美容サプリの中にはアンチエイジング効果を持ったものが沢山あります。
代表的なものはプラセンタを使用しているものや酵素を使用しているものになりますが、ある程度年齢を感じ始め、アンチエイジングに取り組む際に美容サプリを活用するのはとてもおすすめです。
アンチエイジング効果を持つサプリは、体内で生成することのできない成分を補うことができたり、不足してしまうことの多い成分を補うことが可能になるので、食生活のバランスを考えるのが難しい場合や、手軽にエイジング効果をみたいと思っている人は取り入れていくようにしましょう。
私たちの体内は年齢を重ねたり、過度なストレスが継続的に与えられてしまったりすると抵抗力が低下したり、細胞の老化が始まり大きな悩みとなってしまいます。
そこでアンチエイジング効果を持ったり美容サプリを摂取することにより、細胞を活発に働かせたり、お肌の調子を整えたりすることができます。
年齢には勝てないなどという人がいますが、年齢を感じさせない肌や健康状態をキープしていくためにも美容サプリを摂取することはとても良いことになります。
アンチエイジング効果のある美容サプリを選ぶ際には様々な種類を一度に摂取するのではなく、評判の良いものや安心できる成分のものを選んで継続してみるようにしましょう。
2ヶ月から3ヶ月程度継続してみることにより、本当に効果のあるものと、そうでないものかが判断できます。
市販されている美容サプリに比べてインターネット限定で発売されているものはアンチエイジング効果にこだわり、製造されているものなどが多いので、効果もその分高くなっているようです。